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澳门牌9娱乐|这种抗癌食物才是真的抗癌,你今天吃了没?

2020-01-09 10:11:05 作者:匿名 阅读量:4024

澳门牌9娱乐|这种抗癌食物才是真的抗癌,你今天吃了没?

澳门牌9娱乐,说起癌症,很多人都是带有恐惧的心理。

当然,想要远离它自然是要学会如何去预防它。

近日,jnci(美国癌症研究所杂志)发表的一项研究显示:

癌症幸存者若提高饮食质量,会有可能相应降低总体和癌症特异性死亡率的风险。

其中,这“饮食质量”指的是,蔬菜、水果、全谷物、豆类等,这些食物都可以降低很多癌症的风险。

1、苹果

——预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌

都说“每天一苹果,医生远离我”,这句话可不是随随便便忽悠你的。

苹果它富含膳食纤维和维生素c,一个苹果就含有日常推荐量10%的膳食纤维和维生素c。

另外,肠道菌群还能利用膳食纤维中的果胶产生对细胞有益的化合物。

红苹果中含有的花青素、苹果皮中含有的三萜类化合物都使具有极强的抗氧化能力。

2、葡萄和葡萄汁

——预防癌症发生

葡萄和葡萄汁都是白藜芦醇的丰富来源,这是一种具有抗癌作用的植物化学物质。

而葡萄的表皮含有最多的白藜芦醇。

研究表明,一般多酚和白藜芦醇特别具有有效的抗氧化和抗炎特性。

在研究中,白藜芦醇可预防已知的细胞,组织和动物模型中的癌症发生。

3、西兰花和十字花科蔬菜

——预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌

西兰花,又被称为“蔬菜之王”,因其富含维生素c、锰等。

除了最有名的十字花科蔬菜——西兰花外,还有球芽甘蓝、油菜花、卷心菜、花椰菜、白萝卜等。

4、胡萝卜

——预防乳腺癌

胡萝卜是很常见的一种蔬菜。除了口感鲜甜,它还营养丰富,具有很好的防癌抗癌功能。

例如,

胡萝卜中的β-胡萝卜素和α-胡萝卜素等类胡萝卜素,在我们的身体转换成维生素a,这对提升免疫功能也起着重要的作用,同时还能维护健康的细胞和激活致癌物质代谢酶;

5、樱桃

——预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌

有研究显示,樱桃能缓解头疼和关节炎、痛风性关节炎疼痛。

无论是酸樱桃还是甜樱桃都富含维生素c和膳食纤维,还有矿物质钾。

6、咖啡

——预防子宫内膜癌、肝癌、胰腺癌、肾癌

前段时间,咖啡被推上了“致癌物”的浪尖口,可是它已确实不在“致癌物”的名单里。

至于咖啡的抗癌机制目前还不是很明确,但总体来说,其中含有维生素b和植物素,有抗氧化作用。

7、蔓越莓

——预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌

蔓越莓天然的抗坏血酸作用长期以来受到水手、航海者的青睐。

因为蔓越莓汁可以预防尿路感染,同样是富含维生素c和膳食纤维。

另外,它含有花青素、熊果酸、苯甲酸等,使它有极强的抗氧化能力。

8、深绿色的叶菜类蔬菜

——预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌

菠菜,羽衣甘蓝,生菜,芥菜,菊苣和瑞士甜菜都含有一些纤维素,叶酸和各种类胡萝卜素,如叶黄素和玉米黄素,以及皂角苷和类黄酮。

根据美国癌症研究学会的专家报告,含类胡萝卜素的食物可能对口腔,咽喉和喉癌有保护作用。

2011年美国癌症研究学会结肠直肠癌持续更新报告发现,含有膳食纤维的食物会降低发生结直肠癌的机会!

9、亚麻籽

——预防乳腺癌

亚麻籽含有优质镁、锰、维生素b1、膳食纤维,富含矿物质硒,还能提供蛋白质和微量元素铜。

亚麻籽中的脂类还含有omega-3 脂肪酸。

亚麻籽富含植物类雌激素如木脂素,因此很多研究都集中在其能预防乳腺癌上,近年来还有研究亚麻籽在前列腺癌和结肠癌中的作用。

10、核桃

——能减慢乳腺癌和前列腺癌的进展速度

在所有的坚果类食物中,富含ω-3的核桃抗癌的作用被研究的最多。核桃中的亚麻酸、鞣花酸、类黄酮都是实验室里受欢迎的抗癌成分,动物实验显示其能减慢乳腺癌和前列腺癌的进展速度。

11、全麦

——预防结直肠癌

包括糙米、燕麦片、玉米、全麦面包、大麦、荞麦、干小麦、小米、高粱等。全麦食物中含完整的营养素,包括膳食纤维的麸类、淀粉胚乳等。

12、大蒜

——预防结肠直肠癌

大蒜属于葱属植物,其中还包括洋葱,葱,韭菜。根据aicr的第二版专家报告及其更新,大蒜可能可以预防结肠直肠癌。

13、番茄

——阻止前列腺癌,乳腺癌,肺癌和子宫内膜癌的癌细胞增殖

番茄中的番茄红素是一种强大的抗氧化剂,在各种实验室研究中显示出抗癌潜力,可阻止几种癌细胞的增殖,包括前列腺癌,乳腺癌,肺癌和子宫内膜癌。

你今天吃过这些“抗癌食物”了吗?

想解解嘴馋的时候,不妨吃吃这些食物啊~