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沙巴体育在线游戏|夏天最容易流失这些营养!给娃这样吃就能补回来

2019-12-25 14:16:59 作者:匿名 阅读量:3458

沙巴体育在线游戏|夏天最容易流失这些营养!给娃这样吃就能补回来

沙巴体育在线游戏,不少妈妈一到夏天就担心宝宝中暑,疯狂喂水。万一娃不爱喝,反而让ta产生了厌恶心理,更加不爱喝了。

其实啊,夏季清凉解暑的最佳食物,可以说是汤粥类。一到夏天,大街小巷都会看到绿豆汤,也是有道理的。

除了“补水”,也别忽略了夏天“进补”。要知道,宝宝出汗的同时,身体里的维生素c、维生素b族这些水溶性的维生素很容易流失。

那怎样用食物帮宝宝补充这些维生素呢?

维生素c一般在色彩鲜艳的水果蔬菜中就有;维生素b1在谷类、豆类中比较多,维生素b2则在动物肝肾、菇类、绿叶菜里比较多。

这类维生素可以帮助宝宝对抗“夏乏”,让宝宝更有活力哦。

说了这么多,有没有简单好做的“夏季解暑进补”套餐推荐呢?

当然有!接下来就分享两道食谱,不仅消暑,还能很好地补维生素和补钙。

绿豆酸奶杯(8月+)

绿豆本身就是很好的补充维生素b1的食物。除了绿豆汤,也可以做成绿豆酸奶杯。酸甜口味,不仅能激起食欲,还特别有营养。

菜名:绿豆酸奶杯

月龄:8月+

食材:绿豆50g、酸奶1杯

辅料:蓝莓、西瓜

工具:蒸笼、料理棒

1.食材准备:

2.绿豆提前浸泡一晚,期间换2~3次水;

3.绿豆放入蒸笼蒸一小时左右;

4.将绿豆放入料理机中打成细沙状;(大家可以根据喜好选择,浸泡的时间长,蒸出来会更加软糯)

5.过筛;

6.将酸奶和绿豆沙放在容器中混合搅拌均匀;

7.酸奶绿豆沙倒入纸杯中至2/3满,蓝莓和西瓜放上面,摆出喜欢的造型即可。(没有小纸杯的话也没关系,放到普通的杯子就好)

酸奶果蔬鸡肉沙拉(24月+)

这道菜可以说是维c、维b2全都有了,适合2岁以上的宝宝。妈妈也可以吃,健康美味不长胖。不想开火的时候,随便拌一拌,轻松获取夏日专属营养。

菜名:酸奶果蔬鸡肉沙拉

月龄:24月+

食材:小番茄2~3个、水煮蛋半个、牛油果半个、香蕉半根、鸡胸肉25g、酸奶

辅料:生菜2片、橄榄油、柠檬、奶酪少许

工具:普通锅

1.小番茄洗净切片、水煮蛋取半个切成小块、奶酪切碎末、牛油果切丁、香蕉切片、鸡胸肉切丁;

2.锅中倒入少许橄榄油,将鸡肉丁翻炒煎熟;(在炒之前,也可以用一点生粉抓一下,可以使鸡肉嫩一点)

3.生菜焯熟后切碎备用;

4.将准备好的食材全部倒入碗中,倒酸奶、柠檬汁,翻拌均匀;

(这里用到的酸奶是自制原味酸奶,酸奶发酵后,不易吸收的乳糖和蛋白都被分解了,而且含有对肠胃有好处的有益菌,是很好的宝宝辅食,6个月以上就能吃啦~)

5.用洗净的生菜铺底,将拌好的沙拉铺在上面即可;

6.完成!有菜有肉还有奶,营养丰富,夏天吃着更爽口哦。

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