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晚上不想睡,早上起不来怎么办?

2019-11-20 11:07:37 作者:匿名 阅读量:1646

[晚上不想睡觉,早上不上来吗?1.每天提前做好积极规划,科学安排时间,提高工作效率。2.卧室应该舒适卫生,窗帘应该能遮挡光线。床边没有手机和其他电子产品。3.下午3点以后尽量不要喝咖啡或浓茶;睡觉前4小时不要剧烈运动。睡觉前,温水可以用来浸泡脚。4.尽量在晚上11点前睡觉,早上在固定的时间起床。睡觉前,你可以用最低的音量播放一些舒缓的音乐。(资料来源:北京回龙观医院)

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