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每天坚持跑步减肥,怎么还是瘦不下来?很可能犯了这4个错误

2019-11-20 09:24:51 作者:匿名 阅读量:870

许多肥胖的人并非没有减肥的决心。他们也知道肥胖会导致各种身体问题。然而,经过一段时间的剧烈运动后,他们发现自己的体重一点也没有减轻。他们如何说服自己继续下去?

这是怎么发生的?爆炸营养班的营养学家告诉每个人,很可能我们已经进入了一些常见的运动误解,从而减缓了我们的减肥进程。让我们一起来看看。

对练习1的误解:饿着脚练习

许多人认为禁食运动可以提高运动的基础代谢率,达到更好的减肥效果。然而,这是错误的。在这种情况下,运动会对身体产生许多不良后果。

例如,晨练,起床后,身体已经被修复了一夜,身体上的所有能量几乎都被消耗掉了。如果你立即去锻炼,很容易对身体的各个器官造成伤害。

早上跑步会导致疲劳、头晕、低血糖等。另一方面,空腹锻炼可能会让你下一餐吃得更多,这自然不利于减肥。

对练习2的误解:练习时不要注意补水

锻炼后,每个人都会感到口渴。每个人都知道在这个时候补充水分,但是你可能不知道你也需要在锻炼之前和锻炼期间的任何时候补充水分。运动时不要喝水,尤其是在炎热的日子,很容易导致身体缺水。缺水会影响新陈代谢,锻炼效果会很差,不利于减肥。

对练习3的误解:坚持每天锻炼30分钟

有些人也知道锻炼比坚持更重要,所以他们坚持每天慢跑30分钟,但实际情况是这对减肥没有任何影响。研究表明,根据每个人的体质,在脂肪开始消耗之前,至少需要40分钟到1小时的持续锻炼。

显然,如果你锻炼不到40分钟,不要谈论减肥。

对运动4的误解:过度运动强度

运动强度越大,减肥效果就越理想,这似乎非常符合一般规律。然而,实际情况是,即使我们抛开高强度对人体的伤害,减肥的效果主要取决于我们前面谈到的锻炼时间的长短。

不是锻炼的强度。我们需要保持长期锻炼以达到明显的减肥效果,而不仅仅是加强锻炼强度。

亲爱的朋友,你试过减肥的方法吗?结果理想吗?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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